প্রতি বছর ১৪ নভেম্বর পালিত হয় বিশ্ব ডায়াবেটিস দিবস। এ দিনটি আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে, ডায়াবেটিস কেবল ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য সমস্যা নয়; বরং এটি একটি বৈশ্বিক স্বাস্থ্য চ্যালেঞ্জ। বিশ্বব্যাপী ডায়াবেটিসের সংখ্যা প্রতিনিয়ত বাড়ছে এবং সচেতনতা ছাড়া এর নিয়ন্ত্রণ কঠিন হয়ে পড়ে।
ডায়াবেটিস একটি দীর্ঘমেয়াদি রোগ, যা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। প্রাথমিক অবস্থায় প্রায়ই এটি লক্ষণহীন থাকে। তবে নিয়মিত পরীক্ষা ও সচেতন জীবনধারা গ্রহণের মাধ্যমে এই রোগ নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
ডায়াবেটিস প্রতিরোধের জন্য কিছু সহজ অভ্যাস জীবনধারায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে—
- সুষম খাদ্যাভ্যাস: বেশি তেল, চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে, তাজা শাকসবজি, ফল এবং সম্পূর্ণ শস্য গ্রহণ করুন।
- নিয়মিত ব্যায়াম: প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম শরীর সুস্থ রাখে।
- ওজন নিয়ন্ত্রণ: অতিরিক্ত ওজন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।
- নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা: রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়মিত পরীক্ষা করা উচিত।
বিশ্ব ডায়াবেটিস দিবসের মূল লক্ষ্য হলো জনগণকে এই রোগ সম্পর্কে সচেতন করা এবং সবার জন্য সুস্থ জীবনধারা প্রচার করা। বাংলাদেশেও ডায়াবেটিসের প্রকোপ বাড়ছে, তাই সচেতনতা আমাদের সবচেয়ে বড় হাতিয়ার।
আজকের দিনে আমরা সবাই প্রতিজ্ঞা করি নিজেদের স্বাস্থ্যকে গুরুত্ব দেব এবং পরিবার ও সমাজে ডায়াবেটিস সচেতনতা বৃদ্ধি করব। সুস্থ জীবন মানেই সুখী জীবন।
আসুন, সচেতন হই, সুস্থ থাকি।